营养粥的家常做法 营养粥的家常做法大全

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本文目录

1. 家常蔬菜粥的粥的做法粥的做法做法
2. 十种家常粥的做法
3. 营养早餐粥的做法

家常蔬菜粥的做法

原料:

菠菜4棵、剩米饭一碗
、家常家常盐1茶匙、大全鸡精1/2茶匙、营养营养香油1/2茶匙

家常蔬菜粥的粥的做法粥的做法做法

1 、将菠菜掰开洗净后 
，家常家常放入沸水中焯烫半分钟后捞出 ，大全用冷水浸泡 ，营养营养待冷却后沥干切碎备用。粥的做法粥的做法

2 、家常家常将焯菠菜的开水倒掉，重新倒入清水 ，大火加热至沸腾后
 ，倒入米饭，搅散后 ，改成中小火加热。放入一把勺子，改变沸腾方向 ，防止溢锅，再盖上盖子 ，留2厘米宽的缝隙。

3 、煮20分钟待米粒破开后  ，放入菠菜碎
，盐，鸡精和香油，搅拌均匀后即可

十种家常粥的做法

一、蔬菜牛肉粥

原料：牛肉40克，米饭1/4碗，菠菜1棵，肉汤1/2杯，土豆、胡萝卜 、洋葱1/5个
，盐若干
。

做法：

（1）准备牛肉精肉并磨碎。

2）将菠菜、胡萝卜、洋葱 、土豆炖熟并捣碎 。

（3）将米饭 、蔬菜和肉末放入锅中煮 ，并用盐调味 。

二、鸡肉粥

原料：鸡胸脯肉10克 ，米饭1/4碗，海带清汤1/2杯，菠菜10克 ，酱油、白糖若干

做法 ：

（1）将鸡胸脯肉去筋，切成小块 ，用酱油和白糖腌一下。

（2）将菠菜炖熟并切碎 。

（3）米饭用海带清汤煮一下，再放入菠菜鸡肉同煮。

营养早餐粥的做法

1
、小麦红枣粥原料：小麦100克
 ，大枣10枚 ，糯米100克，饴糖（麦芽糖）100克。做法  ：小麦
、大枣、糯米加水煮2小时 ，放入饴糖即可。功用
：缓急止通，止汗养心。

2、栗子粟米粥原料：板栗300克，小米100克 ，红糖适量。做法：板栗去壳及细皮，切小丁与小米一同加水煮4小时，加入红糖即可。功用：功用益气  ，养心安神。

3、三米联营粥原料：糯米 、小米、苡米仁各100克，冰糖适量。做法：上述三米一同加入水煮烂，放入冰糖即可。功用 
：健脾养胃，补心得湿。

4 、止泻固涩粥原料
：糯米100克，炒扁豆50克，炒山药20克 ，炒苡仁100克
，芡石50克，红糖适量 。做法 ：上述各物一同如锅中 ，加水煮3～4小时
，放入红糖即可 。功用：健脾燥湿 ，止泻涩肠。

5、一池碧波粥原料 ：青毛豆300克，糯米100克，豆浆1000克，盐、味精少许 。做法：青毛豆用搅拌机捣成细泥，与糯米
、豆浆一同煮2小时 ，放盐 、味精即可。功用：清热生津
，泻火解毒 。

6、红豆南瓜粥原料：小米100克 ，南瓜300克 ，赤小豆30克 ，盐、味精适量。做法
：小米与赤豆加水煮2小时
，放入南瓜（去皮剁小丁），再煮1小时 ，加盐
、味精即可 。功用：降糖温中
，安神定志 。

7 、冰心奶蛋粥原料
：糯米100克
，鸡蛋2个，奶粉2匙 ，冰糖适量。做法：糯米加水煮烂 ，放入冰糖后，打入鸡蛋 ，加入奶粉拌匀，煮开即可 。功用：补气生津 ，和胃抗皱。

8、年年有“鱼”粥原料 ：糯米100克 ，生鱼片100克，葱
、姜未、盐、胡椒粉 、味精适量。做法：将糯米加水煮一个小时 ，放入生鱼片、姜、葱未再煮2小时，撒上盐 、胡椒、味精即可。功用：养气补血 ，安神益智 。

9、红枣桂圆粥原料  ：糯米（紫）100克 ，大枣20枚 ，桂圆肉50克 。做法 ：上述各物入锅中，加水煮4小时即可。功用
 ：养血补血，安神益智。

10、雪花燕窝粥原料：银耳20克
，燕窝2克，糯米50克 ，冰糖适量。做法：上述食品一同入锅中 ，加水炖3小时，放冰糖即可。功用 ：养阴生津，防老抗衰。

11、百年合好粥原料：百合（鲜）200克，糯米100克 ，冰糖适量。做法：糯米与洗净的百合一同入锅中，加水煮烂，放入冰糖即可。功用：生津润肺 ，止咳止血。

12、花泥雪奶粥原料 ：花生米100克，糯米100克，奶粉2匙 ，冰糖适量 。做法 ：花生米用开水烫一下去细皮，捣细成泥
，与糯米一同煮2小时后，加奶粉及冰糖即可。功用：滋阴养液，益气驻颜 。

13、怀旧小米粥原料 ：小米100克，糯米50克 ，红薯200克。做法：红薯去皮切小丁 ，与小米、糯米一同入锅中
，加水煮3小时即可
。功用
：通便伸湿
，安神、催眠。

14 、麦片苡仁粥原料：麦片50克，苡仁100克，糯米100克，蜂蜜适量。做法：麦片、苡仁、糯米一同加水煮4小时，放入蜂蜜即可 。功用：防癌轻身，涤痰去脂。营养鸡丝粥的做法材料 ：米1杯
、鸡胸肉半块 
、胡萝卜半根、葱2根、高汤7杯。A料：酱油1大匙 、淀粉1茶匙、水少许。B料：盐1小匙、鸡粉半小匙、胡椒粉、麻油少许
 。1 、米洗净、浸泡约30分钟 ，加入高汤熬煮
。2、鸡胸肉切丝，以A料腌10分钟。胡萝卜切丝 ，葱切末。3、起油锅，炒熟鸡丝、胡萝卜丝，加B料调味后  ，倒入粥内即可 。食用时撒上葱末 。正宗

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